Witamina D w kroplach – jak podawać? Naturalne witaminy są niezwykle ważne, podobnie jak i minerały. Dzięki nim możliwe jest prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Nie należy zapominać o tym, że witaminy należy dostarczać sobie przede wszystkim poprzez właściwie zbilansowaną dietę.
Nie wolno jednak zapominać o tym, że nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć swojemu organizmowi niezbędną ilość witamin. Mowa tu w dużej mierze o witaminie D3, która jest powszechnie znana także jako witamina słońca. Na szczęście, witaminę tę można dostarczyć sobie w formie suplementów.
Jaka jest rola witaminy D3?
Nie sposób nie zauważyć, że witamina D3, zwana również witaminą słońca odgrywa niebagatelną rolę w naszym organizmie. Należy mieć świadomość tego, iż witamina D3 pozwala redukować stany zapalne w organizmie. Pozytywnie wpływa także na stan skóry, włosów oraz paznokci. Nie sposób nie zauważyć, że dzięki odpowiedniemu poziomowi witaminy D w naszym organizmie możemy cieszyć się atrakcyjnie wyglądającą skórą. Ponadto, witamina D3 jest nieodzowna do tego, aby móc cieszyć się prawidłowo funkcjonującym układem odpornościowym. Im lepiej funkcjonuje zaś układ odpornościowy, tym rzadziej zapadamy na różnego rodzaju infekcje. Nie należy także zapominać o tym, iż witamina D3 pozwala na lepsze samopoczucie psychiczne. O jej prawidłowy poziom w organizmie powinny dbać osoby, które borykają się z zaburzeniami psychicznymi różnego rodzaju. Mowa tu między innymi o depresji, a także o depresji lękowej czy nerwicy. Witamina D3 odgrywa także ogromną rolę w redukowaniu objawów wynikających z zaburzeń osobowości. Nie należy zapominać o tym, że witaminę D3 nie zawsze będziemy w stanie dostarczyć sobie wraz z pożywieniem. Należałoby więc zdecydować się na dobór odpowiedniego suplementu. Suplementacja jest niezwykle istotna zwłaszcza jesienią i zimą.
W jaki sposób dostarczyć swojemu organizmowi witaminę D3?
Jednym z najlepszych sposobów na dostarczenie swojemu organizmowi odpowiedniej dawki witaminy D3 są kąpiele słoneczne. Wiosną oraz latem dobrze byłoby więc zdecydować się na spacery na świeżym powietrzu w słoneczne dni. Nie należy jednak zapominać o tym, że na nadmiar słońca nie możemy narzekać zimą oraz jesienią. W tym okresie zażywanie kąpieli słonecznych nie zawsze jest możliwe. Koniecznie należałoby więc zastanowić się nad tym, jak w tym okresie możemy dostarczyć sobie witaminę D3. Na pewno pomocna okaże się odpowiednio zbilansowana dieta. Nie wolno zapominać o podaży owoców oraz warzyw, najlepiej świeżych. W nich jednak nie znajdziemy zbyt wiele witaminy D. D3 witamina znajduje się za to w rybach, zwłaszcza tych, które są tłuste. Mowa tu przede wszystkim o rybach takich jak łosoś, halibut, tuńczyk czy makrela. Dość dobrym źródłem witaminy D są także jajka oraz śledzie. Nie należy zapominać o tym, że dostarczanie sobie witaminy wraz z pożywieniem to dość dobre rozwiązanie. Jeżeli chodzi zaś o wspomniane już kąpiele słoneczne, trzeba zatroszczyć się o to, aby były one stosowane z umiarem. Długie przebywanie w pełnym słońcu nigdy nie będzie dobrym pomysłem, bo może przyczynić się do powstania oparzeń posłonecznych. Nie należy jednak zapominać, że powinny one trwać przynajmniej piętnaście minut każdego dnia.
Jak dawkować witaminę D3 w formie kropli?
Suplementy diety, w tym witamina D3 mogą mieć naprawdę różną postać. Bardzo dużą popularnością cieszą się między innymi preparaty w formie tabletek. Nie należy jednak zapominać o tym, że tabletki nie są wskazane dla każdego. Na pewno powinny uważać na nie małe dzieci, a także osoby cierpiące na trudności z połykaniem. Nie należy zapominać również o tym, że w aptekach i drogeriach znajdziemy witaminę D3 w formie kropelek. Witamina D3 w formie kropli jest niezwykle wygodna w codziennym stosowaniu. Nie sposób także nie zauważyć, że dzięki witaminie D3 w kroplach możemy liczyć na wydajność. Poza tym, wiele preparatów w tej formie dość dobrze się przyswaja. Należy także zdawać sobie sprawę z tego, iż witamina D3 w formie kropli dostępna jest w różnych cenach. Nie należy zapominać jednak o tym, że za właściwą jakość trzeba zapłacić nieco więcej. Warto byłoby więc przejrzeć kilka albo nawet i kilkanaście różnych ofert. Dość dobrym rozwiązaniem będzie także poczytanie opinii na temat poszczególnych suplementów. Nie należy zapominać o tym, że witamina D3 w formie kropelek może być dostępna w różnych dawkach. Jeśli mamy odpowiedni poziom witaminy D, ale chcemy zadbać o suplementację zimą, wystarczy prawdopodobnie 1000 albo 2000 jednostek witaminy. Jeżeli jednak cierpimy na poważny lub bardzo poważny niedobór witaminy D3, należy zdecydować się na większą dawkę suplementu. Nie wolno przy tym zapominać o tym, że witamina D3 w formie kropel musi być dawkowana w odpowiedni sposób. Jak należy to robić? To proste! Wystarczy przestrzegać zaleceń producenta zawartych na opakowaniu suplementu. Zazwyczaj jest ona dołączona do opakowania wraz z kropelkami. Nie należy zapominać także o tym, że wskazana jest cierpliwość. Rezultaty nie pojawią się bowiem od razu.
